（原标题：见习记者：冯嘉宁 通讯员：吴煜）

       在中医看来，夏季是自然界阳气最旺盛的时候，故而也是顺时养生保养阳气的关键期。但正是因为夏季炎热，迫使人体气血浮于体表，中焦脾胃反而成了空虚的“大后方”，这时再用寒凉食物“狂轰滥炸”，很容易让脾胃功能亮起红灯。一起看看浙江省中医院全科医学科健康管理中心中医师万锡钢教大家脾胃受寒应当如何应对——

       症状显现：怕冷腹胀，大便溏薄需警惕

       脾胃作为人体的后天之本，承担着运化水谷、化生精微的重要职责。然而，当脾胃受到外来寒邪或寒凉食物的侵袭，就容易脾胃功能失调，导致脾胃受寒。脾胃受寒后，人体会出现一系列症状。全身方面，患者往往畏寒怕冷，手脚发凉。脾胃局部症状则包括腹胀、脘腹胀满、大便溏薄且次数增多，尤其是食用寒凉食物后易引发腹泻或腹痛。观察舌象，可见舌质偏淡，舌苔白或偏腻。

       脾胃受寒：寒邪侵扰，内外皆需防

       脾胃受寒的成因多种多样，主要包括外来寒邪、饮食寒凉以及内在阳气亏虚等。外来寒邪主要来源于自然环境，如寒湿天气、淋雨涉水、长期居住在潮湿环境等。此外，过度吹空调、露肚脐等不良生活习惯也容易使脾胃受寒。饮食方面，过多摄入生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生冷蔬果等，同样会损伤脾胃阳气。而内在阳气亏虚则与个人体质、生活习惯及疾病等因素有关，随着阳气的逐渐损耗，脾胃功能也会逐渐减弱，形成脾胃虚寒。“脾胃受寒一般常见于老年人和女性。老年人脾胃凉多一些，女性则是体质和生活习惯有关。比如长期保持减肥的饮食习惯，可能会吃很多蔬菜沙拉喝冰美式，或是天气较热的时候为了追求造型和美感穿一些露肚子的衣服。”万锡钢说。

       值得注意的是，情志因素虽然一般不直接导致脾胃受寒，但长期的精神压力会导致脾胃气滞，进而影响脾胃功能。久而久之，可能出现脾胃虚症，如气虚、阳虚等，进而演变为脾胃虚寒。

       自我判断：舌象大便，寒凉食物反应是关键

       脾胃受寒与普通肠胃不适虽然都可能出现肚子胀、大便性状改变等症状，但两者有着本质的区别。脾胃受寒主要由寒邪侵袭所致，症状表现以怕冷、大便溏薄、舌质淡舌苔白腻等为主。而普通肠胃不适则可能由湿热、气虚、气滞等多种因素引起，症状表现更为复杂多样。例如，脾胃湿热者可能出现打嗝反酸、口苦、胃脘部灼热感等症状，大便虽不成形但粘滞臭秽，舌质偏红舌苔黄腻。脾胃不适是笼统的脾胃症状的一种总称，脾胃受寒只是其中一种类型。

       “对于自我判断是否是脾胃受寒，可以关注舌象和大便情况。”万锡钢医生介绍，舌质淡、舌苔厚腻，大便次数增多、不成形，是有湿的一种表现。尤其是稍微食用点生冷食物就容易腹泻或腹痛，是判断脾胃受寒的重要依据。

       预防调养：生活习惯与内调外治并重

       预防脾胃受寒，关键在于避免不良饮食习惯和生活习惯。穿衣方面要注意保暖，尤其是腹部和腰部；睡觉时盖好被子，防止腹部受凉；饮食方面要尽量少吃生冷食物，尤其是夏季，应选择常温或稍温的食物，避免一次性大量食用冰镇饮品；对于体质较弱、阳虚怕冷或湿气较重的人群，更应谨慎摄入生冷食物。

       对于已经出现脾胃受寒症状的人群，万医生提出了以下建议：

       调整饮食和生活习惯

       偶尔有几次出现症状的人群，通过调整饮食和生活习惯，避免一些不良生活习惯，可以有很大改善。

       内调

       可以多吃一些化湿的食物或茶饮方，如莲子、山药、扁豆、米仁、陈皮等具有健脾祛湿作用的食物。同时，适当食用一些去寒的食物，如生姜、牛羊肉等。

       外治

       可以采用艾灸、泡脚等方法。艾灸下肢的足三里、肚子上的关元、气海等穴位有助于温阳散寒；泡脚时加入艾叶等草药也能改善脾胃受寒症状，但需注意水温与时间，避免过湿过热。

       “如果症状比较明确，人非常不舒服，已经影响到生活和工作，还是建议及时去医院进行就诊，防止病情恶化。”万锡钢医生提醒。